혈당조절 잘하는 방법 당뇨병 궁금증 해결 가천대 길병원 내분비내과 김병준 교수 길병원TV 설탕보다 위험한 식습관 「당뇨 유발 원인」 - 자주 먹는 습관 혈당스프이크 잃으킴 - 간식.후식-과일 - 단과일-3/1개.건과일.곳감 - 알콜.탄산음료- 운동부족 - 냉면-육수 - 밀가루 음식 예방 - 충분한 수면 - 스트레스 피하기 - 당.탄수화물 음식 줄이기 - 밀가루 음식 피하기 「공복 혈당 정상 수치」 「식후 혈당 수치」 구분 정상 수치 조절 목표 공복 혈당 100mg/dL 미만 80~130 mg/dL 미만 식후 2시간 혈당 140mg/dL 미만 180mg/dL 미만 잠들기 전 혈당 120mg/dL 미만 100~140mg/dL 당화 혈색 색소(%) 5.7% 미만 6.5% 미만 공복 혈당 정상수치 70~99 m..
