케겔 운동-항문 기능을 99세까지 88하게

항문 기능을 99세까지 88하게 유지하려면 규칙적인-케겔운동-을 해야 한다.

 

운동이 항문 근육 전체 탄력을 좋게 하고, 규칙적인 배변을 돕는다.

 

과일, 채소, 통곡물, 콩류 등 섬유질이 풍부한 식단 섭취로 변비를 예방하여 항문 부담을 덜어줘야 한다.

 

물을 충분한 섭취하면, 대변이 부드러워져 배출하기 쉽다.

그래픽=이진영

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항문 기능 99세까지 88하게 유지하려면, 이렇게 하세요