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귀리 100g에는 12.8g에 달하는 '베타글루칸'이 들어있다. 수용성 식이섬유소인 '베타글루칸'은 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮춰 동맥경화·고혈압 등 심혈관질환을 예방하는데 탁월하다. 베타글루칸을 매일 3g씩 섭취하면 체내 콜레스테롤 수치가 최소 8%에서 최대 23%까지 감소한다. 귀리의 효능 부작용▼ 귀리 효능 11가지와 부작용 귀리 효능 11가지와 부작용 귀리는 두해살이풀로써, 원산지는 중앙아시아 아르메니아 지방이며, 영어로는 오트(Oats)라고 합니다. 여러 곡물 중에서 호밀 다음으로 척박한 토양에서도 잘 자라는 vvonus.com 퀘이커 클래식 오토-쿠팡▼ 롯데제과 퀘이커 클래식 오트 시리얼 COUPANG www.coupang.com

중남미 안데스 지역에서 자생하고 있는 아보카도 나물 열매인데 버터 과일, 숲속의 버터라고 부를 만큼 지방 함유량이 많다고 알려져 있습니다 예전에는 많이 기피하던 과일이었지만 몸에 유익한 불포화지방산으로 밝혀지고 비타민, 미네랄이 많다고 하여 지금은 슈퍼푸드로 불리며 많은 사람들이 찾게 되는 것 중 하나가 되었습니다. 그럼 지금부터 우리 신체에 어떤 이로운 점들이 있는지 구체적으로 살펴보도록 하겠습니다 아보카도 효능 -혈관- 혈전 첫 번째로 알려드릴 점인데 혈관 상태 나빠지게 되면 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않아 만성 질병을 일으킬 수 있습니다. 연령대가 높아질수록 상태가 더 안 좋아지므로 우리가 먹고 있는 음식들을 더 잘 신경 써주어야 하고 콜레스테롤 관리를 해주어야 합니다 ​ 특히 중장년층에게 인기..

과일과 채소를 사오면 바로 냉장고에 넣는 경우가 많다. 냉장고는 일정 저온을 유지하기 때문에, 실온보다 냉장고 보관이 더 신선할 것이라고 믿기 때문이다. 하지만 식품 중에는 냉장 보관으로 인해 더 잘 상하는 것들도 많다. 냉장고에 넣으면 더 잘 상하는 과일과 채소 6가지를 알아본다. 바나나.가지.토마토.감자.양파.마늘 냉장고 보관이 오히려 ‘독’ 되는 과일과 채소 6▼ 냉장고 보관이 오히려 ‘독’ 되는 과일과 채소 6 과일과 채소를 사오면 바로 냉장고에 넣는 경우가 많다. 냉장고는 일정 저온을 유지하기 때문에, 실온보다 냉장고 보관이 더 신선할 것이라고 믿기 때문이다. 하지만 식품 중에는 냉장 보관으로 v.daum.net

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1. 암 예방 암은 세계에서 두 번째로 큰 사망 원인입니다. 자유 라디칼과 환경 오염 물질이 세포를 손상시키면 암을 유발할 수 있는 위험한 돌연변이를 일으킬 수 있습니다. 그러나 과학자들은 신체가 자유 라디칼 손상 및 암 위험과 싸우는데 도움이 되는 물질인 항산화제를 발견했습니다. 이 강력한 식물 화합물은 다양한 과일과 채소에서 발견됩니다. 코코아는 다른 많은 식품보다 더 많은 항산화제를 자랑합니다. 코코아는 특히 폴리페놀, 플라보노이드 및 나이아신이 풍부하여 손상과 박테리아로부터 세포를 보호하고 암세포의 성장을 막아줍니다. 한 연구에 따르면 코코아는 건강한 세포의 성장과 기능에 영향을 미치지 않으면서 전립선암 세포의 성장을 막을 수 있습니다. 2. 혈압 건강 코코아 섭취는 혈관을 확장하고 산화 손상의 ..

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폴리페놀의 효능 - 혈압을 낮춘다. - LDL 콜레스테롤 수치를 낮춘다 - 혈전 예방 - 심혈관 건강을 돕다 - 악성 종양 항암 효능 - 혈당 수치 개선 항당뇨 효능 - 노화 방지 효능 - 치매 등 퇴행성 신경 질환 예방 효능 2022.02.15. 롯데제과 드림카카오 82% 폴리페놀 초콜릿▼ 롯데제과 드림카카오 82% 폴리페놀 초콜릿 COUPANG www.coupang.com

울금 鬱金 보통 강황과 많이 비교되는데, 강황은 뿌리줄기인 반면 울금은 덩이뿌리를 사용해 건조한 것이다. 강황과 울금은 품종이 다르며, 강황은 열성이고. 울금의 성질은 서늘하며 냉하다.체질에 맞게 복용해야 한다. 중국 남부와 인도, 오키나와를 비롯한 동남아시아지역에서 자생하거나 재배되며 우리나라의 중남부 지역에서도 재배된다. 강황과 울금의 효능은 같다. 후추와 함께 복용하면 효과가 증대 된다 울금. 강황의 약리 작용- 커큐민 curcumin 항염. 항상 화 작용 관절염 완화 담즙 분비 촉진 소화기능 향상 위장 대장 염증 개선 대사장애 간 기능 향상,간독성 해독 뇌기능 향상 치매효과 울체. 어혈을 플어줌 냉 체질 개선

장수 하려면 비빔밥을 ​ 한국인의 대표적인 음식 중 하나인 비빔밥이 우리나라의 대표적인 장수 식품인 것으로 나타났다. 비빔밥에 들어가는 각종 나물과 양념들은 쌀밥에 부족한 영양소를 보충해 줄 뿐만 아니라 제각각 지니고 있는 식재료의 단점과 장점을 잘 보완해 주는 궁합이 잘 맞는 최고의 음식이라는 것이다. ​​ "100세 이상 장수 노인들의 비결은 바로 ‘비빔밥’ 채소는 생으로 먹는 것보다 데쳐서 나물로 먹어야 항공기 기내식 비빔밥이 최우수 식단으로 선정" 최근 통계청 발표에 의하면 한국남성의 평균수명은 76세, 여성의 평균 수명은 82세로 40년 전에 비하여 평균수명이 무려 29세나 늘어난 것으로 나타났다. ​ 이는 경제성장으로 식생활이 많이 개선되어 고른 영양을 섭취하고 왕성한 사회활동 등으로 움직이는..

양파 양파에 풍부하게 함유된 퀘세틴 성분은 지방 및 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 억제한다. 또한 활성산소와 과산화지질로부터 우리 몸의 세포가 공격당해 염증이 발생하는 걸 방지하는 효과도 있다. 양파 속 알리신 성분은 혈관이 딱딱해지는 증상을 방지해 혈압을 낮추는데 도움을 준다. 혈소판이 엉기는 것을 막고 혈관 내 섬유소 용해 작용을 도와 혈전 및 뇌졸중 위험까지 줄인다. 마늘 ​ 양파와 마찬가지로 매운맛을 내는 알리신이 다량 함유돼 있다. 혈액 속 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전을 묽게 하는 작용을 해 동맥경화 예방에도 도움을 준다. 또한 알리신은 강력한 살균 작용으로 식중독균을 잡고 위궤양을 일으키는 헬리코박터 파일로리균까지 죽인다. 버섯 ​ 버섯에 든 베타글루칸 성분은 혈액 속 콜레스테롤과 혈당을..